если вы реально кушаете 1300 ккал то вы должны терять около 6 кг в первый месяц и по паре кг после. никакие косметические процедуры вам не помогут, вы где-то себя обманываете. вес стоит больше недели при дефиците калорий только в одном случае - если вы едите более ста грамм белка в день и растут мышцы от очень тяжелых силовых. либо какие-то проблемы с эндокринной системой. кстати кабачки желательно все-таки запекать с маслом без сыра) масло растительное и оливковое надо кушать несколько раз в день, а вот в сыре процентов 40-50 насыщенного жира, который желательно убрать из рациона вообще. а то получается то же что кусок сливочного масла или сало, только чуток белка еще. и суп варить без картошки. лучше даже макароны закинуть если вам не вкусно сельдерей помидор брокколи цветную капусту и горошек. можно перловку, гречку, даже немного риса0
Стоит принимать во внимание физиологическое непостоянство девичьего организма) в определенные дни цикла этот организм накапливает жидкость, т. е. ты тужишься, не ешь печеньки, бдишь калораж, а вес стоит..или прёт вверх! Временное сие явление, постарайтесь не становиться на весы в последние и первые дни цикла)0
За полгода. Но кроме набора веса были и другие неприятные симптомы. С февраля на заместительной гормональной терапии, 2 недели назад наконец вышла на нормальную поддерживающую дозу. Надеюсь, что теперь вес пойдет вниз. До этого зал 3 раза в неделю + тщательный подсчет калорий и вес стоял на месте, только пропускала зал, то на 1400 ккал в день вес рос. 0
10 дней вес стоит на месте.Колеблется от 84,700- 85.000кг.Записываю вес каждый день.Думаю за этот месяц я не сброшу ни одного КГ.В зимнюю куртку не влезть...покупалась на 80 кг. проблема......0
"... а вес стоит на месте уже полгода,"-проверьте себя на инсулинорезистентность(индекс Homa.)+гликозилированный гемоглобин.Это забор крови из вены,чтобы исключить преддиабет.0
спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза) организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20
А еще лучше, дорогая - не угробить свое здоровье при помощи собственно придуманной строгой диеты, таблеток, кофеина и т.д. ... Вам, насколько я поняла, 18 лет. Вся жизнь впереди. Да и вы же сами говорите, что все килограммы вернулись - не работает строгость, не правда ли. Потому что ываш организм защищается от вас же самой!!!
Удивило "последний день нормальной жизни"((((((((( Это вы о чем? Ваша нормальная жизнь - это ваш здоровый организм, который категорически нельзя так мучать. Пожалуйста))))) Никакие 46 кг (а при вашем росте это недостаточный вес) не стоят таких мук! Умоляю! Надеюсь, здесь ко мне присоединятся многие)))))))+19
Не стоит пить кофе на голодный желудок. Жиросжигающий эффект от кофе не так уж и велик чтобы рисковать желудком. Лучше утром пить воду и желательно щелочную. Я категорически против ВСАА, карнитина и креатина. Здоровая печень важнее. Тренироваться эффективно можно и без этих наборов аминокислот. Грейп хорошо для женщин. А вот мужчинам грейпы не нужны. Гормон тестостерон не любит грейпы))) Разминка никогда не включает растяжку. Растяжка идёт после тренировки. Если тренировка тяжёлая, то и кардио для разминки не подходит. Лучше просто пресс прокачать и вперёд. Тренинг может быть тяжёлым и "лёгким". Зависит от целей. На наборе массы веса большие. А вот при сушке спортсмены часто понижают веса и делают много повторений. И наука как раз доказала, что по затратам калорий эти тренинги не различаются))) Далеко не вся рыба содержит омега-жиры. Так рыба, выращенная на ферме, абсолютно бесполезна. Речная рыба тоже не является источником омеги. Не стала бы пить казеин на ночь. Смысл??? Мне приходится пить сывороточный протеин утром перед тренировкой. Просто нет времени на полноценный завтрак до тренировки. Только после тренировки съедаю нормальные продукты. В выходные предпочитаю обходиться без протеина. Если уж нужен казеин перед сном, то можно съесть 1% творог. Да и съесть то нужно всего 50 гр. Поаккуратнее с ZMA и другими добавками, содержащими цинк, железо и.т.д. Согласно последним данным болезнь Альцгеймера связана с избытком металлов в организме. +12
Самое главное это не то сколько ты весишь, а то на сколько ты комфортно себя чувствуешь в том или ином облике. Смотря на себя в зеркало надо говорить с собой честно! Если долго носить футболки колокольчиком и широкие штаны с мыслью "Я очень даже ничего", и пробегать мимо зеркала после душа, боясь увидеть свое тело без одежды, ничего хорошего не выйдет. Я посмотрела весь блог "До и После", обратите внимание, на сколько меняется самооценка людей после похудания,как улыбаются еще недавно грустные люди и какие позы они принимают, кокетливо оголяя одну ножку. Девушки преображаются, красят волосы в яркий цвет, начинают использовать косметику, показываются на фото в купальниках.... Худея, мы поднимаем себе самооценку, и таки не зря) Каких трудов нам это стоило) Помню как в период жесткого контроля у меня случилась истерика, когда я в магазине увидела полку с шоколадками))) Но к чему я это.... Не нужно идти к параметрам 90х60х90, если Вам вполне комфортно при своих размерах. Главное это то что надо любить себя! И если полюбить себя вам мешает вес или цвет волос или что-то еще, проблему надо решать. И жить станет приятнее)) Прилагаю свои фото месячной давности. Немного усилий... и те кто не видел меня несколько лет, с трудом меня узнают. Да что там... смотря на старые фотографии я удивляюсь и задумываюсь, а я ли это!?)))
